Remedii Insomnie

Hameiul, musetelul si gura lupului pot combate insomnia.
Pe langa radacina de valeriana si melatonina, remedii cunoscute impotriva insomniei, la fel de eficiente sunt si tratamentele care includ hameiul, musetelul sau gura leului.
Acestea sunt eficiente si nu au efecte secundare, asa cum se intampla in cazul medicamentelor recomandate in combaterea insomniei. Tot in acest scop se recomanda si extractul de kava, care trebuie administrat de 2-3 ori in timpul zilei.
Alte tactici pe care trebuie sa le urmezi daca vrei sa scapi de insomnie se refera la reducerea stresului, efectuarea unor exercitii care au drept scop relaxarea, tehnici de meditatie, precum si evitarea alimentelor excitante precum ar fi cafeaua.
Dintre suplimentele zilnice de minerale nu trebuie sa-ti lipseasca fierul - 10 mg pentru barbati si femeile aflate la menopauza, 15 mg pentru femeile care au ciclu menstrual, cuprul (2 mg) si magneziul (400 mg).
Persoanele care au probleme cardiovasculare sau renale trebuie sa ceara sfatul medicului inainte de a lua suplimente de magneziu.